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Natação de inverno

Natação de inverno

A natação no gelo é um mergulho curto em água gelada ou a natação por curtas distâncias; essa atividade é uma espécie de natação no inverno. Durante a natação no inverno, o corpo rapidamente perde muito calor.

Essa atividade é popular, pois ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhora a circulação sanguínea e a termorregulação do corpo. As morsas são frequentemente vistas como excêntricas, e a natação no inverno geralmente é acompanhada por muitos mitos.

Curiosamente, muitos mitos são frequentemente mutuamente exclusivos. Considere as principais lendas sobre essa atividade incomum, mas útil.

As morsas nunca ficam resfriadas. Isso não é verdade, as morsas também são propensas a resfriados, embora com muito menos frequência do que as pessoas comuns.

A natação no inverno ajuda a desenvolver músculos e melhorar a figura. Morsas não precisam ser bombeadas e ajustadas. Afinal, esta lição melhora o trabalho de muitos sistemas corporais, no entanto, não afeta a quantidade de massa muscular. Para aumentá-lo, é necessário praticar exercícios motores ou de força, juntamente com a natação no inverno.

Antes e depois da natação no inverno, é necessário beber bebidas alcoólicas fortes. Essa regra não se aplica a morsas reais, que não bebem antes do banho de inverno, pois isso leva a uma violação da termorregulação natural do corpo, o que acarreta consequências negativas. Algumas pessoas imediatamente após a imersão em água gelada usam bebidas fortes "para o aquecimento", mas isso não tem nada a ver com o verdadeiro aquecimento, esse é o seu próprio negócio. A propósito, é altamente desencorajado o consumo de bebidas frias, porque isso esfriará ainda mais o trato respiratório.

Ao nadar, é imperativo mergulhar de cabeça na água. Ou, pelo contrário, outro mito diz que em nenhum caso você deve mergulhar de cabeça na água. Se você acabou de começar a nadar no inverno, ainda não é recomendável mergulhar a cabeça na água. Mas as morsas experientes, de acordo com o grau de endurecimento, já podem mergulhar de cabeça.

Antes de entrar na água gelada, tome um banho de vapor em um banho quente. Ou o outro extremo - antes de entrar na água, você precisa se despir e esfriar um pouco. É recomendável fazer alguns exercícios antes do início da natação no gelo, embora um pouco, que o aqueça, corra e agache. Não é necessário tomar um banho quente. Mas não é estritamente recomendado esfriar especialmente antes de nadar no buraco no gelo!

A natação no inverno é permitida apenas em locais onde há uma sala quente ao lado do buraco no gelo para que você possa trocar de roupa ou tomar um banho. Se as geadas são leves e o vento é fraco, é bem possível trocar de roupa ao ar livre. Uma sala quente ao lado do buraco no gelo é necessária para nadar no inverno com fortes geadas.

Na Sibéria, é impossível praticar natação no inverno, pois há fortes geadas. Na Sibéria, as possibilidades de nadar no inverno são mais difíceis do que no centro do país, pois é difícil manter o buraco no gelo aberto. No entanto, para as morsas experientes, isso não é um obstáculo - a experiência das morsas nos Urais, Altai e Krasnoyarsk testemunha.

Antes de iniciar as aulas de natação no inverno, você precisa preparar o corpo - para passar por um curso de endurecimento, tomando banho frio. Acontece que o efeito de um banho frio pode ser ainda mais forte que a água gelada. Isso acontece devido ao fato de uma pessoa estar imóvel sob o chuveiro, ela não aquece internamente. Além disso, o corpo não tem tempo para aquecer a água fria ao seu redor, pois sai imediatamente, sendo substituída pela próxima porção. Assim, o resfriamento é mais intenso. Portanto, você não deve se submeter a nenhum treinamento especial; pode começar a nadar imediatamente no buraco no gelo, limitando primeiro o tempo que passa na água e, nas primeiras experiências, escolhendo o clima com um degelo e um leve vento.

Não há contra-indicações para a natação no inverno. Existem várias doenças, cujos donos não são recomendados a mergulhar em um buraco frio. Em primeiro lugar, isso se aplica a doenças do sistema cardiovascular, doenças broncopulmonares, doenças da glândula tireóide e sistema geniturinário. Os médicos observam que, mesmo para pessoas saudáveis, a natação no inverno pode se tornar perigosa devido ao vasoespasmo, ao aparecimento de convulsões e à perda excessiva de calor no corpo. A natação no inverno pode criar excitação que diminui a cautela razoável. Portanto, em caso de doenças e desconforto, é melhor suspender as aulas e consultar um médico.

A natação de inverno real está nadando em um buraco no gelo no inverno. Pela força do efeito da água fria com uma temperatura de 4-8 ° C é semelhante ao efeito do gelo, portanto, a natação de inverno pode ser praticada do outono à primavera, inclusive, mesmo nas regiões onde não há reservatórios de congelamento - estamos falando, por exemplo, sobre o Mar Negro, ao sul do Báltico, Mar do Norte e assim por diante. E se houver lagoas com água fria de nascente por perto, é possível nadar no inverno mesmo no verão!

Em um buraco no gelo, a água está sempre acima de zero, geralmente + 4 ° C. De fato, a água tem a maior densidade precisamente a 4 ° C. Nos reservatórios congelados, essa água, relativamente quente, afunda para o fundo, enquanto na superfície há camadas mais frias, com temperatura de cerca de 0 ° C. É aí que as morsas mergulham. Durante a preparação do furo, as camadas podem ser misturadas, o que pode aumentar a temperatura na camada superficial em 1-2 ° C. Mas a água do mar pode ser resfriada a -2 ° C.

A natação no inverno é uma ocupação primordialmente russa, não existe no exterior. Os clubes de morsa estão espalhados por todo o mundo, estão na Bélgica e Finlândia, Canadá, EUA e China.

As morsas são pessoas espontâneas e desorganizadas. Isso não é verdade, na Rússia, por exemplo, existe toda uma Federação de Revenimento e Natação Esportiva, que está promovendo essa atividade, unindo pessoas. Em vários locais de natação no inverno, você pode conhecer pessoas experientes e obter conselhos valiosos.


Assista o vídeo: Natação no frio ambiente com água fria (Dezembro 2021).